Road-de-Touring　2015年04月

多摩川20分

4往復20分
286w 87rpm 62%
300オーバーで巡航したが平均は伸びず。病み上がりからふつうに走れるようになって一安心。

スポンサーサイト

2015.04.28 Tue l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

連光寺

代休に連光寺。一週間ほぼ乗れてなかったので久しぶり。
343,333,326,325
無理はしないでぼちぼちリハビリ。

2015.04.27 Mon l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

レンタサイクル

出張先での休み時間に駅でレンタサイクル。博物館、温泉、飯食って帰還。各地の産業遺産を世界遺産へのアピール合戦の勢いに驚いた。
その後帰る段になってホテルのロビーに無料貸し自転車の文字を発見。。

2015.04.27 Mon l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

多摩川

2.5分2本だけ。
免疫が低下してぶり返さないよう2本で起動だけして終わり。慣れすぎたせいで自分で閾値を設定する必要あり。

2015.04.23 Thu l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

2分

無理がたたって風邪が悪化し丸二日ノーライド。リハビリ2分一本だけ。オーバーワークに注意。

2015.04.22 Wed l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

ヤビツ

今季二回目。
箱根ヒルクライムに出るか迷っていてせめて28分台は出ないと話にならないのでこれを目安にトライ。
二度寝して遅めのスタート。

蓑毛7:15
神社15:10
菜の花台19:10
トータル28:40
298w 89rpm 60%

なんとか届いた。ラスト10分では腹筋を使っての上死点通過を意識して延命。
ベストから1分遅い。パワーはほぼベストだが3%重い模様。

2015.04.19 Sun l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

長尾台

喉が腫れてしまい二度寝。
しかしあまりに気候がいいので少し走る。

長尾台2分、レスト2分
427,389,394,345,314
未遂。

こんな日は多摩サイをまったり帰る。

2015.04.18 Sat l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

20分

ほんとにカロリー消費のみ。
20分266w72rpm

2015.04.16 Thu l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

多摩川

ソリア不足な気がするので多摩川側道
2.5分、レスト5分ちょい
365,370,379,357,366
やはり右ふくらはぎが攣り気味。どうにかしたい。

2015.04.15 Wed l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

20分

カロリー消費だけ。
20分 279w 80rpm 65%

2015.04.15 Wed l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲

赤城山

前橋から赤城山のコースを初めて走る。序盤は信号待ちにかかり20分ほどで最後の信号。
信号2分ちょい含めて1時間6分 266w 83rpm
後半にかけて失速した。まだ空気の薄さに慣れていないし相変わらず攣る。呼吸量の確保と攣らないペダリングを心がけたい。

帰りに千本桜に寄ったが混みすぎて肝心の桜はチラ見にとどまり、途中千台の車の隊列を見るに終わる。

2015.04.13 Mon l つれづれ l COM(0) TB(0) l top ▲