ローラー250W-60min。
40分から300W-5min、ラストで300W-3minを入れた。
このやり方は意外と45-57の13minが絶望的に長かったりする。
回転は楽に感じられる76rpmでやっていて300Wはギア一枚上げて回転数維持。
基本的に心肺が衰弱していて踏みに頼りすぎなので次はギア一枚下げて85ベースくらいをめざしたい。
まだ早い時期なのでワット上げなきゃとプッシュする必要はなく、まずは体を慣れしていく。
40分から300W-5min、ラストで300W-3minを入れた。
このやり方は意外と45-57の13minが絶望的に長かったりする。
回転は楽に感じられる76rpmでやっていて300Wはギア一枚上げて回転数維持。
基本的に心肺が衰弱していて踏みに頼りすぎなので次はギア一枚下げて85ベースくらいをめざしたい。
まだ早い時期なのでワット上げなきゃとプッシュする必要はなく、まずは体を慣れしていく。
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