雨かよ。
しゃーないローラー。
もう60minやる気力がないので今年初の300W-10minに挑戦。
1本。
87rpmほど。
アップを92rpmくらいでやったら87でもしっかり踏めた。
怒涛のオフを乗り越えてこれができるところまでは来れたようだ。
あとは本番までに何本できるか。
あと23週ある。
週2本ならできるだろう。
50本か。
いや、去年の乗鞍本番で何が想定外だったかってのっけから心拍182とかでそのまま1時間走り切ったことだった。
練習の一時間走は165拍程度だったし10minも高々170拍。
本番のアドレナリンでどうにかなったといえばなったがラスト10minのタレでタイムを失ったのは反省。そこだけでも足りなかった38秒を取り戻せると思われる。
練習の想定強度が甘々だったことがわかったのだから、300W-10minを積み重ねるのもいいが、310、320と一本あたり負荷を増やして180拍レベルに慣らすのも手か。
んーいまいち方針定まらず。。
いずれにしろ300Wで10min3本か15min2本はできないと話にならないのでそこまでは迷いなし。去年は8月頭でこのレベルに達したようなので今年はなるべく早い時期に達したいところ。
しゃーないローラー。
もう60minやる気力がないので今年初の300W-10minに挑戦。
1本。
87rpmほど。
アップを92rpmくらいでやったら87でもしっかり踏めた。
怒涛のオフを乗り越えてこれができるところまでは来れたようだ。
あとは本番までに何本できるか。
あと23週ある。
週2本ならできるだろう。
50本か。
いや、去年の乗鞍本番で何が想定外だったかってのっけから心拍182とかでそのまま1時間走り切ったことだった。
練習の一時間走は165拍程度だったし10minも高々170拍。
本番のアドレナリンでどうにかなったといえばなったがラスト10minのタレでタイムを失ったのは反省。そこだけでも足りなかった38秒を取り戻せると思われる。
練習の想定強度が甘々だったことがわかったのだから、300W-10minを積み重ねるのもいいが、310、320と一本あたり負荷を増やして180拍レベルに慣らすのも手か。
んーいまいち方針定まらず。。
いずれにしろ300Wで10min3本か15min2本はできないと話にならないのでそこまでは迷いなし。去年は8月頭でこのレベルに達したようなので今年はなるべく早い時期に達したいところ。
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