久しぶりに走った。ローラーを含めても。
連光寺の雪はほぼ溶けていて最後の50mほどが通れないくらいだった。
平均では310Wで5本なんとかできた。
不摂生で体重62キロあるので5倍ちょうど。
左の臀筋をどうしても使えない感じだったが、クリートを深く（つま先から遠く）したらしっかり踏める感覚になった。左の膝痛もほとんどなくなったように思う。
多摩川側道の平地一定ペースでは臀筋ベース、車の流れに乗るべくダッシュしたいときは四頭筋とハムストをがっつり使う、という使い分けができ始めた。ただし、臀筋ベースでは270維持がやっとで300W巡航のためにはやはり四頭筋が必要。臀筋のみで300を出せるようになったとき、新しい世界が開けるだろう。
連光寺の雪はほぼ溶けていて最後の50mほどが通れないくらいだった。
平均では310Wで5本なんとかできた。
不摂生で体重62キロあるので5倍ちょうど。
左の臀筋をどうしても使えない感じだったが、クリートを深く（つま先から遠く）したらしっかり踏める感覚になった。左の膝痛もほとんどなくなったように思う。
多摩川側道の平地一定ペースでは臀筋ベース、車の流れに乗るべくダッシュしたいときは四頭筋とハムストをがっつり使う、という使い分けができ始めた。ただし、臀筋ベースでは270維持がやっとで300W巡航のためにはやはり四頭筋が必要。臀筋のみで300を出せるようになったとき、新しい世界が開けるだろう。
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