今季初ヤビツ。目標は29分台。
昨日は練習少な目＆炭水化物を多めにとって筋グリコーゲンを（それなりに）充填。
相方にできるだけついていく。
蓑毛で183拍という数字が見えたがまだ行ける。
心拍180台を続けることができて良いペース。
神社の後の勾配がきつくなる左コーナーで離れた。ここまでこれたらまあ合格。
片側通行区間で運よく追いつくも、その後すぐに離された。
切れた後も179-181拍あたりをキープでき、パワーもあまり下がらなかったのがよかった。
力の差があって1分ほど離されたのは仕方ない。
29分10秒くらい, 280W 89rpm 177/186拍
病み上がりでどれくらい走れるか不明だったが、例年と比べても一発目としては悪くなかった。
気温が高くて心拍が上がりやすかったのもあるだろう。
ダンシングはラスト以外ゼロだった。
シッティングが安定していたのか、ダンシングがシンクロしていなかったのか、まだわからない。
キャニオンで初めての下りはわりと走りやすかった。
心拍数をみると体への相対的な負荷がわかるので目安になる。
今後もみるべきだなと思った。
2本目は240wくらいで33分ほど。
2.5時間NP225
昨日は練習少な目＆炭水化物を多めにとって筋グリコーゲンを（それなりに）充填。
相方にできるだけついていく。
蓑毛で183拍という数字が見えたがまだ行ける。
心拍180台を続けることができて良いペース。
神社の後の勾配がきつくなる左コーナーで離れた。ここまでこれたらまあ合格。
片側通行区間で運よく追いつくも、その後すぐに離された。
切れた後も179-181拍あたりをキープでき、パワーもあまり下がらなかったのがよかった。
力の差があって1分ほど離されたのは仕方ない。
29分10秒くらい, 280W 89rpm 177/186拍
病み上がりでどれくらい走れるか不明だったが、例年と比べても一発目としては悪くなかった。
気温が高くて心拍が上がりやすかったのもあるだろう。
ダンシングはラスト以外ゼロだった。
シッティングが安定していたのか、ダンシングがシンクロしていなかったのか、まだわからない。
キャニオンで初めての下りはわりと走りやすかった。
心拍数をみると体への相対的な負荷がわかるので目安になる。
今後もみるべきだなと思った。
2本目は240wくらいで33分ほど。
2.5時間NP225
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