Road-de-Touring

去年の3月に練習がてら走った（賞品でアジの干物28尾をもらった）藤沢エンデューロにエントリーし損ねた後、
似たような近場で3時間7000円で走らせてくれるのを見つけて幕張エンデューロにエントリーしたのだが、残念ながら雨。
潔くDNS。（クセになる。。）
翌週のＪＣＲＣ＆都ロードでは天気もってほしいが、またまた怪しい。。


で、雨で走れないので久々に筋トレをしに市民体育館へ。たぶん1年以上ぶり。
器具はそれなりに一通りあり、なんといっても1回3時間200円という安さがすばらしい。交通費もゼロ円！
たっかい住民税を払っているのだからもっと利用しなければ。。
日曜はやや混んでいたけれど悪くても数分待てばできるので問題なし。

やる内容にあまりポリシーはないのだが、とりあえず学生時代と同じで、
腹筋、背筋（頭に4kgまたは6kgの重り付き）、横向き背筋（同左）、レッグプレス、ボートみたいな腕で引く動作のやつ
あたりをできなくなるまでやる。
正確には、背筋では腰、レッグプレスでは膝が壊れない（と思われる）範囲でやる。
レッグプレスは60kgくらいまでしかやらないけど、なるべく殿筋で押すようにしたらけっこう効いた。

一応他も少し触ってはみるものの、
レッグエクステンションはすぐ膝が痛くなるし、
レッグカールは自転車に使う筋肉を使う感じがしないのですぐ止めた。
スクワットとデッドリフトはフリーウェイト講習が面倒くさいのでやらず。
というか上記のものでおなかいっぱい。

翌日にはそこそこのダメージがあった。
特にレッグプレスは自転車に使う殿筋周りの筋肉を肥大させられそうなので、
パワーアップにはよいなと今さらながら思った。