健康維持活動の時間を最小化していった結果、以下の5分に落ち着きつつある。
70rpmくらいでギアを一枚ずつ上げていき、
1分 200W
1分 240W
1分 280W
1分 320W
1分 150W（ダウン）
これを週に２回もやれば、心肺機能、上体を固定して臀筋で回す感覚、代謝量を最低限保てそうな気がする。何より乗るためのMPはほとんど不要で、乗った後の免疫系のダメージもほぼないので、広い意味での都市生活民としての適切な健康維持活動レベルに近づいているのではないか。そう考えるとますます時間のコスパが際立ってくる。
70rpmくらいでギアを一枚ずつ上げていき、
1分 200W
1分 240W
1分 280W
1分 320W
1分 150W（ダウン）
これを週に２回もやれば、心肺機能、上体を固定して臀筋で回す感覚、代謝量を最低限保てそうな気がする。何より乗るためのMPはほとんど不要で、乗った後の免疫系のダメージもほぼないので、広い意味での都市生活民としての適切な健康維持活動レベルに近づいているのではないか。そう考えるとますます時間のコスパが際立ってくる。
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