Road-de-Touring

何ヶ月ぶりだろうか。
半年以上ぶりに講義をうけた。
午前に2コマ受けて頭は飽和状態。
足ではなく頭うごかしてたまる疲労感も、充実感があっていいものだ。

昼飯は学食のバランス定食大盛りで360ｇの米を食べる。

御殿下筋トレ。腹筋、ボート、レッグカール、背筋。
その後部室で三本ローラー。雨なのとパワーが有り余っているのと久しぶりなので三本に乗るのが怖い。一度派手に落車。慣らし10分とアウター120rpm走3分。で十分汗が吹き出るので終了。ケツがはねて130rpmはでなかった。
以上研究室を出て戻るまで14：15～15：45で目標通り90分完結した。ただしシャワーなし。
筋トレでホールアウトした後、三本で自転車に力を伝えるように慣らすというパターンでいいと思う。
問題は、心肺に負荷をかけることがほとんどできないことだ。三本ローラーに慣れて心拍を上げられるようにするか、やはりパワーマックスに頼るか。それぞれ回転系、パワーor心拍系を目的に使い分けたい。

筋トレ後は必然的に作業効率が落ちるので、１９時以降にやってそのまま帰る方がいい。が、夕方は御殿下が混むのと、筋トレ前には炭水化物を摂りたいので補給代が膨らむ。これは我慢し得る問題だし解放的にやった方が身が入る気がする。パワーマックスは混まないという特徴があるからその点自由である。

日曜はピスト記録会だ。ハロンと千トラとポイント。
今週のテーマはパワーと回転で。