頬を流れる液体が汗なのか涙なのか、区別がつかない。
風張ＴＴまでのアプローチではなるべく300W以下で巡航。
と思っていたらずっとメディオしていた。
関戸橋から武蔵五日市経由で約1時間半、甲武トンネル方面と風張方面の分岐交差点に着いた。
ここまで平均216W、平均心拍152bpm。もうじんわり乳酸を拵えた。
すぐさまひとりＴＴスタート。
勾配の変化が大きくて出力を維持するのが難しい。
都民の森の約3㎞手前、勾配が安定し始めてからようやく落ち着いた。
かなりきつく、時折250Wを割る。
しかし、おなじきつさでも引き足をしっかり使ってリズムを整えると300Wが見えてくる。
フォームが非常に大切だ。
距離15.26km、タイム44分40秒台
平均出力270W、平均速度20.5km/h、平均回転数84.5rpm、平均心拍170bpm
はい、平均300Wなんてとんでもないです。ムリです。
修正すべき点は山ほどある。
何度も来てヒルクライムの走り方を思い出そう。
夏ジャージ一枚、レッグウォーマーなしで行ったら、頂上8℃で寒かった。
甲武トンネル、裏大垂水を160bpm、250Wくらいで登って終了。これでもめちゃきつい。。
久しぶりに朽ち果てるまで走った。
ジャムパン&羊羹持参のため、補給代210円ぽっきり。
144㎞
累積54000㎞到達
風張ＴＴまでのアプローチではなるべく300W以下で巡航。
と思っていたらずっとメディオしていた。
関戸橋から武蔵五日市経由で約1時間半、甲武トンネル方面と風張方面の分岐交差点に着いた。
ここまで平均216W、平均心拍152bpm。もうじんわり乳酸を拵えた。
すぐさまひとりＴＴスタート。
勾配の変化が大きくて出力を維持するのが難しい。
都民の森の約3㎞手前、勾配が安定し始めてからようやく落ち着いた。
かなりきつく、時折250Wを割る。
しかし、おなじきつさでも引き足をしっかり使ってリズムを整えると300Wが見えてくる。
フォームが非常に大切だ。
距離15.26km、タイム44分40秒台
平均出力270W、平均速度20.5km/h、平均回転数84.5rpm、平均心拍170bpm
はい、平均300Wなんてとんでもないです。ムリです。
修正すべき点は山ほどある。
何度も来てヒルクライムの走り方を思い出そう。
夏ジャージ一枚、レッグウォーマーなしで行ったら、頂上8℃で寒かった。
甲武トンネル、裏大垂水を160bpm、250Wくらいで登って終了。これでもめちゃきつい。。
久しぶりに朽ち果てるまで走った。
ジャムパン&羊羹持参のため、補給代210円ぽっきり。
144㎞
累積54000㎞到達
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