custom（習慣） + ize
だけど"customize"に習慣化の意味はないようだ。
夜練。
東経大坂ダッシュ10本。
というより東経大坂を含む1.2㎞周回10周。
ふうつに周回7回、坂SFR3回。
坂は400W級の踏みにとどめ、平地区間でいかに出力を落とさないかに注力。
しかし、登りの後の平地で300Wを維持するのは困難。250Wもけっこうつらい。
勾配の変化に対して出力を保てるようにするのが当面の課題だ。
15㎞、33分
昨日と同じようなアベレージだが、肺は昨日に比べてはるかに楽だった。
やはり毎日乗ることはとっても重要。
夜練して風呂入って0時前に日記を書ける段取りなら十分日課にできそうだ。
だけど"customize"に習慣化の意味はないようだ。
夜練。
東経大坂ダッシュ10本。
というより東経大坂を含む1.2㎞周回10周。
ふうつに周回7回、坂SFR3回。
坂は400W級の踏みにとどめ、平地区間でいかに出力を落とさないかに注力。
しかし、登りの後の平地で300Wを維持するのは困難。250Wもけっこうつらい。
勾配の変化に対して出力を保てるようにするのが当面の課題だ。
15㎞、33分
昨日と同じようなアベレージだが、肺は昨日に比べてはるかに楽だった。
やはり毎日乗ることはとっても重要。
夜練して風呂入って0時前に日記を書ける段取りなら十分日課にできそうだ。
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