今日も一年生を引き連れてまったり練。
移動はゆっくりだが和田TTを入れて刺激を確保。
和田峠TT
3.5km、14分37秒
平均315W、14.4km/h、27N、71rpm
これはきつい。特にトルクがやばい。最大48Nを記録。
最初の急勾配で心が折れそう。ダンシングでみしみし上る。勾配が少し緩いところはシッティングで290Wくらいで我慢我慢。再び勾配がきつくなるともうきついとか言ってられなくなり否応無しにベタ踏み。
前回は2007年9月に記録があって15分10秒。自己記録を33秒更新。
多摩川に帰還し、聖跡いろは坂、連光寺、団地坂をツアー。
最初の二つはとったが団地ではもはやダンシングしても450Wしか出ず中村にさされる。
100キロしか走ってないけど昨日より疲れた。
たぶん昨日はヤビツTTでしっかり走れてなかったからだと思う。
それにしても一年は強い。和田でさえも「ふぅ、きついっすね」の一言で片付けられてしまうほどだ。帰りも追い風とはいえ時速38くらいでふつうにローテを回した。少し膝痛の兆候もあるようだが練習の日は必ず10分以上ストレッチして強くなってほしい。
移動はゆっくりだが和田TTを入れて刺激を確保。
和田峠TT
3.5km、14分37秒
平均315W、14.4km/h、27N、71rpm
これはきつい。特にトルクがやばい。最大48Nを記録。
最初の急勾配で心が折れそう。ダンシングでみしみし上る。勾配が少し緩いところはシッティングで290Wくらいで我慢我慢。再び勾配がきつくなるともうきついとか言ってられなくなり否応無しにベタ踏み。
前回は2007年9月に記録があって15分10秒。自己記録を33秒更新。
多摩川に帰還し、聖跡いろは坂、連光寺、団地坂をツアー。
最初の二つはとったが団地ではもはやダンシングしても450Wしか出ず中村にさされる。
100キロしか走ってないけど昨日より疲れた。
たぶん昨日はヤビツTTでしっかり走れてなかったからだと思う。
それにしても一年は強い。和田でさえも「ふぅ、きついっすね」の一言で片付けられてしまうほどだ。帰りも追い風とはいえ時速38くらいでふつうにローテを回した。少し膝痛の兆候もあるようだが練習の日は必ず10分以上ストレッチして強くなってほしい。
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