Road-de-Touring

今週は練習時間をあまりとれないので短時間でオールアウトをむかえる練習。

連光寺5本

・3分37秒　313W　85rpm　max172bpm
・パンクDNS
・3分39秒　326W　87rpm　max176bpm
・3分27秒　386W　89rpm　max185bpm
・3分24秒　337W　86rpm　max186bpm

スタート地点の定義がワット基準なので時間とワットが対応せず。
4、5本目はレース走で4本目は本気踏みで過去最高を記録。
でもなぜかパーソナルベストが1minも5minも更新されていない…
5本目は死亡したわりにはふつうのソリアにはもっていけた。

団地坂5本
レース走で死亡したので穏やかに。。
団地坂の裏を回っているときに300W40秒踏むのがポイント。負荷がレースっぽくなる。

・1分8秒　410W　83rpm
･1分8秒　428W　86rpm
・1分9秒　404W　85rpm
･1分7秒　422W　83rpm　max181bpm
・1分7秒　474W　83rpm　max195bpm

心拍計が途中でずれ落ちてきてところどころデータが飛んだ。
3本目途中に急におなかがすいた。すかさずこの下りで草もちを食って少し回復。
最後はめいっぱいやったけど500Wはさら脚じゃないとムリだ。。


マルトデキストリンの塊を買おうとおもったけどアマゾンで送料の方が商品より高い現象が起こったので断念。。
マルトデキストリン、粉飴